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▲過年家裡桌上總是擺滿零食。(圖/翻攝Pixabay)
記者曹悅華/採訪報導
過年就是要吃零食!每到春節家裡總是擺滿零嘴,狂嗑幾天下來,也把脂肪通通吃下肚,這時要怎麼辦呢?對此,營養師提供了「一二半」秘訣,既能滿足味蕾又不會深陷爆卡危機,快來一探究竟吧!
【營養師帶你吃外食】團隊表示:「若見自己容易認知的內容,即使只聽一次也容易認知、容易背誦。」故他們創造出了過年零食「一二半」口訣,只要記住這句話,就能讓自己每次吃得零食都控制在150大卡。
▲一次只吃兩片肉乾就能讓熱量控制在150大卡。(圖/翻攝Pixabay)
而所謂一就是吃一個/隻,包含麻粩、蛋捲、沙琪瑪、花生酥糖;能吃兩個/片的屬牛軋糖、小麻糬、牛或豬肉乾、夾心餅乾;只能吃半個手掌多的則為豆干、脆肉片、紅棗核桃、任何堅果、任何水果乾,值得一提,瓜子、葵瓜子都屬於任何堅果。
▲散裝食品要注意保存環境,避免因為受潮而損害健康。(圖/達志/示意圖)
最後營養師提醒,每天在零嘴的熱量額度可以放寬到300卡,大約是「一二半」挑2種來吃,年假總有六天,可以吃到12種,就能把上述說的零嘴全都吃下肚,卻不用擔心過量攝取導致肥肚的狀況囉!
【營養師帶你吃外食】是由保健營養師、運動營養師、美容營養師、運動教練、運動物治師、運動按摩師、美體顧問所組成的經營團隊,而現代人三餐中至少有一餐是外食,「如何正確判斷來選擇外食」是我們努力的方向。
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