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保持好的氣色和健康狀況除了要多運動~促進新陳代謝
更要多吃蔬菜水果~多喝水~保持愉快的心情
但最重要的是要選對適合自己的彩妝和保養產品!
哈囉！我又再次發掘到好東西！
我一直再尋找適合自己的彩妝和保養產品!
之前使用過非常多產品，尋找可以好好維護我氣色和肌膚的保護者
一直到.....遇見了
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是我的好朋友推薦我使用的~
朋友跟我說這滿不錯的~說我可以試看看
剛開始我完全是抱著半信半疑的心態去使用
但是持續使用
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一段時間之後
發現真的還滿不錯的~我想我還會繼續購買!
我跟朋友是在這裡買的，多比較不吃虧唷!!
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▲只要選對，速食並非不能吃。（圖／達志／示意圖）
記者曹悅華／採訪報導
麥當勞真的是垃圾食物嗎？速食是不少民眾趕場和嘴饞的首選之一，不過總給人油膩、高熱量的印象，讓許多消費者望之卻步，不過真的不能吃嗎？還是有甚麼減脂秘訣？讓營養師告訴你吧！
▲好的早餐須包含優質蛋白質。（圖／翻攝自Pixabay）
首先就早餐部分做說明，民眾想要維持健康或是控制體重，一頓豐富的早餐是很重要的，而所謂豐富的早餐須含有澱粉及優質蛋白質，所以只要速食選得好早餐吃並不會對身體造成太大負擔。消費者在點餐時可以避免醃製肉品，如火腿、熱狗、培根，以及少用額外的調味包，再來盡量點選沙拉和無糖茶飲或黑咖啡，如此一來就能滿足口腹之慾又補充到優質蛋白質，幫助身體維持正常代謝，及建造修補組織時所需要的重要材料，飽足感也會提升。
▲點零卡可樂比檸檬紅茶少掉120大卡。（圖／達志／示意圖）
那麼正餐時段可以吃麥當勞嗎？營養師賈婷文表示，只要選對配料同樣是沒問題的，故她提供點餐「3撇步」，整個算下來就少了520大卡，相當驚人，另外她也提醒想要精打細算的民眾，可以在選餐前至官網的營養計算機做熱量及營養價值上的測量，幫助自己拿捏份量。
1.避開炸物類漢堡
可以點牛肉吉士堡，比起炸雞漢堡就少了100大卡。
2.薯條換沙拉
換成沙拉後直接少掉300大卡，若醬料選和風醬的話，也會比千島醬低了100大卡。
3.選擇無糖飲
像是無糖綠茶或是零卡可樂，會比檸檬紅茶再少120大卡。
賈婷文營養師，中國醫藥大學營養系碩士、腎臟專科營養師、糖尿病衛教師，現任中山附設醫院營養師，專長為糖尿病、腎臟病、減重、癌症等營養照護，現有經營臉書粉絲團：營養要賈啥 賈婷文營養師。
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